Pular Corda Enagrece 4 kilos em 15 dias! ADOREI
Li uma matéria que me interessou muito, coloquei uma parte abaixo, mas leiam na íntegra em http://corpoacorpo.uol.com.br/Edicoes/195/artigo5727-1.asp
Vou tentar, quem sabe né!
Dê corda para o seu corpo corpo (perca 4kg em 15 dias)
O pula-pula acelera a queima de calorias, seca as gordurinhas, modela as curvas e ainda deixa braços, barriga, pernas e bumbum bem durinhos. Faça a série de apenas dezexercícios a seguir e fique em forma!
1. Pule tirando os dois pés do chão ao mesmo tempo. Repita 40 vezes.
2. Pule alternando as pernas e levantando os joelhos de maneira que forme um ângulo de 90 graus. Repita 60 vezes.
3. Pule alternando os pés. Na hora de aterrissar, dê um chute para frente. Salte 60 vezes.
4. Salte com uma perna só e depois com a outra. Faça 30 vezes de cada lado.
5. Salte alternadamente, elevando os pés para trás e tentando encostar o calcanhar no bumbum. Dê 60 pulos.
6. Salte alternando os pés e apoiando um de cada vez no chão sem quicar. A perna faz o mesmo movimento da corrida. Conte 60 pulos no total.
7. Pule cruzando as pernas. Durante a fase aérea do salto, cruze as pernas e aterrisse com elas cruzadas. Depois descruze-as e aterrisse com elas descruzadas. Vá alternando e dê 40 pulos no total.
8. Parada, gire a corda para o lado direito com as duas mãos em movimento circular. Repita com o outro lado e, em seguida, pule corda normalmente. Faça o exercíciocompleto 40 vezes.
9. Pule abrindo e fechando as pernas. Faça 60 repetições.
10. Pule a corda normalmente alternando as pernas. Mas na hora da descida, flexione os joelhos como se tivesse fazendo exercício de agachamento. Dê 60 saltos.
...encontrei esta matéria no blog da amiga flávia http://emagrecerquatroquilos.blogspot.com.brVou tentar, quem sabe né!
1. Pule tirando os dois pés do chão ao mesmo tempo. Repita 40 vezes.
2. Pule alternando as pernas e levantando os joelhos de maneira que forme um ângulo de 90 graus. Repita 60 vezes.
3. Pule alternando os pés. Na hora de aterrissar, dê um chute para frente. Salte 60 vezes.
4. Salte com uma perna só e depois com a outra. Faça 30 vezes de cada lado.
5. Salte alternadamente, elevando os pés para trás e tentando encostar o calcanhar no bumbum. Dê 60 pulos.
6.
7. Pule cruzando as pernas. Durante a fase aérea do salto, cruze as pernas e aterrisse com elas cruzadas. Depois descruze-as e aterrisse com elas descruzadas. Vá alternando e dê 40 pulos no total.
8.
9. Pule abrindo e fechando as pernas. Faça 60 repetições.
10. Pule a corda normalmente alternando as pernas. Mas na hora da descida, flexione os joelhos como se tivesse fazendo exercício de agachamento. Dê 60 saltos.
adorei e vou começar hoje...
Um comentário:
Oi Querida! Eu comprei uma corda há umas 3 semanas e só para reaprender a pular está sendo um parto, mas é muito bom sim!!! Eu achava que pular corda era como bicicleta , que a gente nunca esquece, mas eu esqueci hahaha Mas já já pego o jeito de novo.
Adorei a matéria! Obrigado por compartilhar!
Beijocas
Carla Pancha
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